p max

[...] za duża wadęwzroku to jeszcze nic straconego, zawsze mozna zrobic korektę laserową... a jak masz leb do nauki to idz na WAT tam wymagania sprawnosciowe sa dość niskie ale łeb trzeba miec konkretny by sie dostac ;p w straży są twarde krytyczne i tam z tego co kojarze max ile mozesz mieć to 0,5 Zmieniony przez - pabel1 w dniu 2012-08-28 21:03:53

tez chetnie bym zobaczyl rewanz, Max ma jednak duzo lepsze warunki od tych karzelkow z FW, a to dosc istotne. ;p no ale najpierw Floyd, Woodley i zloto na igrzyskach w plywaniu, takze raczej troche poczekamy, a moze i sie nie doczekamy wcale, bo za rok zawiesi kariere jak GSP. Zmieniony przez - gautan w dniu 2017-06-06 15:29:40

[...] oma, i wszystko git tyle że mówi żebym przyjął 20ml deki i 20ml omy, myslę że to za dużo, powiedziałem że kupuję, ale chyba wolałbym przyjąć mniejszą ilość mimo wszystko, max po 15ml z jednego i drugiego, co uważacie? Zastanawiam się żeby przy tym zestawie biegać 30min 3 razy w tyg interwały tak by się za bardzo nie zmasować;p Co poradzicie w [...]

No dobra czyli to jest ta drabinka to ja ja teraz robie:) A gdybym chcial robic z obciazeniem to tez drabinke czy jak :P ? Wczoraj robilem tak: 1. 2 pow 2. 3 pow 3. 4 pow 4. 5 pow 5. 6 pow 6. 5 Pow spalone. I tak kminilem ze jesli dojde do 30podciagniec w wszystkich seriach to zrobie tak jak mowiles ze ostatnia seria MAX do zalamania

Interwały 1 max 2x w tyg http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 Poczytaj Mity http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 HBM wyrzuć, słaby suplement Odżywki to tylko uzupełnienie diety, a u Ciebie jej brak... Dział "Odżywianie", dieta nie musi być droga, a wiele wnosi, wszystko od niej zależy Trudno określić [...]

[...] by musiał mieć tak przynajmiej 4dni bez diety zapomnij o masie, klatka + lapa = sezonowiec(mniejsza z tym, priorytety odpadaja z tym stazem i wiedza). a trening 3dni max. a właśnie ,że gó*** prawda ,że bez diety ani rusz ... nie chce być kulturystą tylko chce zadbać o siebie . jak masz tak pisac to wyjdz i wroc jak dorosniesz, yamek [...]

WODYN pisze że zaczynac od 40%max no to ok od tych 35 bd zaczynał ale to i tak niczego nie zmieni bo ta piwerwsza seria 35 kg to jest nic zero tylko tak się położyć i pomachać :P zdr.!

[...] o farmację i kreatynę) -Konieczne osłanianie wątroby bo jedzie to po wątrobsku gorzej niż metka -Profilaktyka na cyklu droższa znacznie; Cykle zarówno na jednym jak i drugim max 4-6 tyg ze względu na metylację; Moim zdaniem: Epi na pierwszy cykl ok; Methasteron: ja bym w ogóle nie brał tego pod uwagę; już lepiej walnąć 150-200 metki plus listek [...]

Mowa o treningu nr 1?;p "Czy po tym tygodniu zaczac odrazu od max ciezarow czy stopnio jak w FBW dochodzic do maxa w 4 tygodniu ?" Ja robie zazwyczaj tak ze w 1 tygodniu biore mniejsze ciezary lekko, a w 2 juz na maxa, w 3 nadal progresja i biore większe, w 4 tez biore wieksze tam gzdie dam rade ... ;) "Czy da rade rozlozyc to na [...]

Dzięki :). no ja np lubię klatka + triceps.:P. A ilość serii? czy np : ławka płaska 4 ławka skos dół 4 hantle ławka skos góra 4 rozpiętki 4 czy nie za dużo? niby 16 serii(czyli max na tydzień)

[...] ze sobą na bieg, a w domu po biegu pije Zdrovit litorsal. Co do miodu ja stosuję 4 niepełne łyżeczki miodu jest to nawet nie połowa łyżeczki miodu reasumując jest to max 2 łyżeczki miodu więc zgadzało by się z tym co stosujesz. Czy można kupić taki zestaw w sklepie sfd. Jedynie udało mi się odszukać osobno: [...]

[...] ze sobą na bieg, a w domu po biegu pije Zdrovit litorsal. Co do miodu ja stosuję 4 niepełne łyżeczki miodu jest to nawet nie połowa łyżeczki miodu reasumując jest to max 2 łyżeczki miodu więc zgadzało by się z tym co stosujesz. Czy można kupić taki zestaw w sklepie sfd. Jedynie udało mi się odszukać osobno: [...]

Zalegle wpiski PLEKO (Czwartek): -Podciaganie na drazu nachwyt 5xmax wychodzilo ok 10 powtrz. -MC (szatnga max 80 kg) 20x80/20x80/20x80/20x80 -Wioslo sztnga nachwyt rampa 10 +regres na 16/20 60x10/65x10/70x10/75x8 +R 55x16/50x20 -Wioslo hantla 55x6/55x6/60x6/60x6 -Odwrotne rozpietki + podciaganie do klatki [...]

Witam:)No po 1 wygladasz na 34 maX w łapie,ale moze mi sie wydaje,po 2 na chydszego wygladasz,a po 3 jest fajnie;p:D Pozdrawiam KLIMO

[...] osiągów bo całe życie 0 aktywności fizycznej, ale na redukcji znacznie mi spadła siła. Przykład : na masie w 3 serii na klatke machałem 62kg 9 razy, teraz 60kg machne 6 razy max. Za to teraz wzrosła zdecydowanie kondycja - dziś zamierzam walnąć pierwsze 10km biegu, no i wreszcie dobiłem do tych marnych 10 podciągnięń nachwytem na drążku czego nie [...]

[...] raczej nie spodziewałem się cudów (u ciebie przodkowie jaki mieli wzrost?) ;-) Szczerze? To ja bym raczej nie wierzył w te lizyny itp itd... Rozciąganie może da ci max 1 cm. Więcej raczej nie. Nie chcę cię gasić, tylko powiedzieć co nieco z własnego doświadczenia ;-) Sam wiem jak to jest wkurzające mieć taki wzrost... Ty i tak masz [...]

[...] ,angażuję nogi i grzbiet oraz barki w fazie podrzutu 2.ćwiczenie pomocnicze ,dymaniczne ,angażuję nogi ,grzbiet ,ostatnia faza szczególnie czworoboczny 3.przysiad wiadomo ,max dochodzić do 80% ,żeby wszytsko było robione na dobrej szybkości 4.wyciskanie na barki. w pełnym zakresie. 5.wzmocnienie chwytu 6.wzmcnienie mięsni brzucha wtorek front [...]

[...] na następny raz będzie tłusty. Okołotreningowo większe porcje białka. Jeżeli chodzi o śniadanie to ni ciula uda mi się 3h po przebudzeniu chodzić bez jedzenia... już pół godziny po mam ssanie, max godzinę wytrzymam. Wstaję o 6.30 a śniadanie mam 7.10. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc! /SFD/Images/2016/1/17/1aeba94794ad46e1a1d9287ddbc68942.jpg

Mój plan I dzień Klatka p. : - wypychanie na maszynie 3x12-15-17 - Rozpiętki na maszynie 3x12-15-17 - Ściąganie wyciągów na bramie 3x12-15-17 Triceps -Prostowanie ramion przy wyciągu nad chwytem 3x12-15-17 - -II- podchwytem 3x12-15-17 -ściąganie linek za głowy 3x12-15-17 Brzuch - kółko - 5min. - poręcze 3x MAX II dzień Plecy wyciąg z góry do [...]

Ok dzięki za rady Jeszcze pytanie dotyczące brzucha Dodałbym brzuch do treningu z nogami: Skłony w leżeniu płasko 3x 25+powtórzeń Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x max p Wystarczy czy może dorzucić jeszcze do pleców te same ćwiczenia? Pytanie jeszcze odnośnie klatki czy jak dodałbym przenoszenie ciężaru za głowę przed rozpiętkami 2-3 serie czy [...]